MI DIETA

Estas son las normas mas o menos rígidas de una dieta que yo he puesto en practica desde hace mucho tiempo Como lo que no quiero ni puedo ni debo es pasar hambre, pues he puesto como norma principal, comer mas de 3 veces al día.

He eliminado la mayor cantidad posible de hidratos de carbono, pero teniendo en cuenta que todos los alimentos tienen de todos los componentes o casi, pues los hidratos de carbono imprescindibles para el funciona miento del organismo los aportaremos comiendo frutas y verduras.  

• Se comen proteínas en el desayuno, una cantidad mas o menos de 60/70 gr
• Se toman proteínas a media mañana, en menor cantidad.+/- 20gr
• Se toman proteínas en el almuerzo 200 gr.
• Se vuelven a tomar en la merienda, (si no se toma la fruta).
• Y otra vez en la cena por lo menos 150 gr.

 La fruta la deberemos de comer sola, y por lo menos dos horas después O una hora antes de comer ningún otro alimento

¡Ojo, no solo se toman proteínas,(eso seria peligroso para la salud, se han de ingerir un minimo de 60 gr diarios de hidratos de carbono para evitar una sobrecarga hepato/renal)estas van acompañadas de verduras, tanto cocidas como crudas en caso de las comidas y cenas, Y acompañadas por leche desnatada, o yogurt, en caso de desayunos media mañana y meriendas, con esto ya se ingieren los hidratos imprescindibles